Κάνε αυτή τη δοκιμασία για προχωρημένους: Προσπάθησε να ολοκληρώσεις και τις 60 επαναλήψεις στα push ups χωρίς διακοπή, σε λιγότερο από 90 δευτερόλεπτα. Μπορείς;
Δεν ξέρεις τι να κάνεις σπίτι; Γύμνασε τρικεφάλους, στήθος, πλάτη, ώμους και λίγο πόδια και αύξησε τη δύναμή σου δοκιμάζοντας διαφορετικές παραλλαγές στα push ups για να προκαλέσεις τον εαυτό σου και το σώμα σου. Δοκίμασε αυτήν την προπόνηση που κάνει ο σταρ του αμερικανικού ποδοσφαίρου NFL DeMarcus Ware, με 6 ασκήσεις push ups, με 10 επαναλήψεις για κάθε άσκηση δηλαδή 60 συνολικά επαναλήψεις. Μπορείς να την κάνεις σε 90 δευτερόλεπτα χωρίς διακοπή;
10 push ups
10 plate step ups
10 push ups δίσκο
10 lateral tap downs
10 lateral power ups
10 pushups
Πηγή: