Εάν έχεις την ανάγκη να ανέβεις λίγο φτιάξε το δικό σου energy drink και απογειώσου!
Όταν οι εποχές αλλάζουν, το σώμα αντιδρά με αδυναμία, πονοκέφαλο και χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Αν και οι ήπιες ασκήσεις όπως η γιόγκα ή το πιλάτες είναι πάντα ένας καλός τρόπος για να αποκαταστήσουν τα επίπεδα ενέργειας, τα energy drink ή ενεργειακά ποτά μπορούν να σου δώσουν την ώθηση που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους τα συστατικά ενισχύουν την ενέργειά σου. Τα φορτωμένα με κάλιο, όπως η καρύδα ή οι μπανάνες, στηρίζουν τις χημικές αντιδράσεις στην κυτταρική μεμβράνη. Τα σάκχαρα και οι φυτικές ίνες απελευθερώνουν την ενέργεια όλη την ημέρα και διατηρούν την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η σκόνη matcha, περιέχει καφεΐνη και L-Theanine που ενισχύουν τα ενεργειακά επίπεδα, ενώ περιέχει ένα αμινοξύ, που επιβραδύνει την απελευθέρωση της θειαμίνης δίνοντάς σου ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Τι περιμένεις λοιπόν; Ακολούθησε τη συνταγή, ανακάτεψε τα υλικά στο μπλέντερ και πιες το μείγμα. Αυτό είναι πρακτικά ένα γεύμα από μόνο του. Είναι γεμάτο με καλά λιπαρά, λαχανικά και χορταρικά, σούπερ-τροφές, αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες και σπόρους με σκοπό να σου προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεσαι.
Photo by Jan Sedivy on Unsplash
Συνταγή: Super energy drink!
Υλικά
Μία χούφτα σπανάκι ή kale
Λίγο κάρδαμο
1/2 αχλάδι ή μήλο
1/4 φλιτζάνι κεράσια ή φράουλες
1/4 φλιτζάνι χυμό ρόδι
1 κ.σ. φρέσκο τριμμένο τζίντζερ
1/4 κουτ. καγιέν
1 κ.γ. οργανική μελάσα
1 κ.σ. λάδι καρύδας
1 κ.σ. λιναρόσπορο
1 κ.γλ. σπόρους chia (ρίξε τους σε νερό για 6 ώρες πριν τους προσθέσεις)
2 κ.γλ. ιχθυέλαιο (EPA-DHA ωμέγα-3 έλαιο)
2 κ.σ. πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή φυσική πρωτεΐνη από αρακά
¼ κ.γ. σκόνη maca
Νερό (όσο χρειαστεί ανάλογα με τις προτιμήσεις σου, αν θέλεις να το κάνεις πιο αραιό ή πιο πηκτό)
Προαιρετικά: ½ μπανάνα
Οδηγίες
Στο μπλέντερ, ρίξε όλα τα συστατικά και χτύπησέ τα μέχρι να μαλακώσουν.
Photo by Alina Karpenko on Unsplash