Ο καιρός έχει ανοίξει, θέλεις να βγεις έξω να προπονηθείς αλλά βαριέσαι το τρέξιμο. Αυτές οι 2 υπαίθριες προπονήσεις είναι ιδανικές για όσους βαριούνται το τρέξιμο. Είναι απλές, εύκολες και εκρηκτικές! Διάβασε ακόμη: Σιχαίνεσαι το τρέξιμο; 20 σπουδαίοι λόγοι για να το αγαπήσεις
1 Πλειομετρική προπόνηση
Εάν σου αρέσει να βγαίνεις έξω και να γυμνάζεσαι, δοκίμασε αυτή την πλειομετρική προπόνηση. Περιέχει μόνο τρία πράγματα που επαναλαμβάνονται κυκλικά μέχρι να ολοκληρώσεις σε 20 λεπτά. Απλό. Διάβασε σχετικά: Τί είναι οι πλειομετρικές ασκήσεις; (1 προγραμματάκι +videos)
1 Κάνε όσο το δυνατόν περισσότερα push-ups, και εναλλαγές τους.
2 Τρέξε σπριντ 50 μέτρα.
3 Κάνε Tuck Jumbs
2 8-λεπτη διαλειμματική προπόνηση
Αυτή η προπόνηση είναι εξαιρετικά γρήγορη και μπορεί πραγματικά να γίνει οπουδήποτε. Κάνε όσες επαναλήψεις θέλεις σε 30 δευτερόλεπτα για κάθε μία από τις παρακάτω ασκήσεις. Αφού ολοκληρώσεις ένα σετ και από τις τρεις ασκήσεις, ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επανάλαβε τα σετ για 4 φορές ακόμη.
1 Προβολές
2 Spiderman pushup
3 Σανίδα
Διάβασε σχετικά: Διαλειμματική προπόνηση: Η βασίλισσα στην καύση λίπους θέλει μόνον 15 λεπτά!