Νερό. Η πιο βασική ανάγκη του σώματός μας. Συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και προλαμβάνει την αφυδάτωση, τη δυσπεψία και την κόπωση. Άσε που φτιάχνει και δέρμα και μειώνει την κυτταρίτιδα!
Παρότι όλοι γνωρίζουμε όλα τα υπέροχα πράγματα που κάνει το νερό στο σώμα μας, ωστόσο ξεχνάμε να πίνουμε νερό μέσα στην ημέρα. Να πώς θα ενισχύσεις την πρόσληψη νερού και θα πίνεις περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα. Εκτός κι αν είσαι από αυτούς που υπερβάλλουν οπότε διάβασε: Μήπως πίνεις περισσότερο νερό από όσο χρειάζεσαι;
1 Πιες νερό με το καλημέρα!
Βάλε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σου και πιες νερό όταν ξυπνήσεις.
2 Κατανάλωνε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
Το νερό, δεν έχει σημασία πόσο ευεργετικό είναι, από ένα σημείο και μετά το βαριέσαι. Υπάρχουν πολλά τροόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό που μπορεί να ενυδατώσουν το σώμα σου όπως τα: καρπούζι, μήλο, μπρόκολο, πορτοκάλι, μούρα, αγγούρι. Βάλ’τα στη λίστα σου.
3 Πιες το με ένα καλαμάκι
Πίνοντας με ένα καλαμάκι σου επιτρέπει να πίνεις περισσότερο νερό σε λιγότερο χρόνο. Γιατί λοιπόν να μην το δοκιμάσεις;
4 Για σνακ φάε κάτι… υγρό!
Οι χυμοί και τα smoothies περιέχουν νερό και ενώ περιέχουν και φρούτα που είναι πλούσια σε νερό.
5 Κάνε σύμμαχό σου το smartphone σου
Με τόσες πολλές δημιουργικές εφαρμογές που διατίθενται για Apple και Android, γιατί να μην εγκαταστήσεις ένα app που να παρακολουθεί την κατανάλωση νερού και να σε ενθαρρύνει να πίνεις περισσότερο νερό; Η εφαρμογή Waterlogged μπορεί να σε βοηθήσει να καταγράψεις εύκολα τις ποσότητες κατανάλωσης νερού και να αναλύσει τα δεδομένα. Επίσης, θα σου θυμίζει να πίνεις νερό, στέλνοντάς σου υπενθυμίσεις, αν έχει περάσει μεγάλο διάστημα από την τελευταία φορά που χρησιμοποίησες το app. Διαφορετικά δοκίμασε το Daily Water, που κάνει περίπου το ίδιο. Αν όχι ένα app, τότε βάλε υπενθύμιση στο κινητό σου. Τόσο απλό!
6 Αγόρασε ένα σούπερ μπουκάλι
Αυτό μπορεί να λειτουργήσει ως κίνητρο. Με τόσες πολλές όμορφες και δημιουργικές επιλογές, στυλ, σχήμα, χρώμα ή σχέδιο, ένα ωραίο μπουκάλι για νερό μπορεί να σε βοηθήσει να πίνεις περισσότερο αφού μπορείς να το έχεις μαζί σου.
7 Βάλε νερό στο κρασί σου
Φρόντιζε να αραιώνεις τα mocktails σου (κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ), το κρασί σου, το παγωμένο τσάι ή τη λεμονάδα με περισσότερο νερό. Πρώτον, θα πίνεις περισσότερο νερό. Δεύτερον, θα απολαμβάνεις γεύση χωρίς να καταναλώνεις πολλές θερμίδες.
8 Κάντε το νερό σου πιο ελκυστικό
Ρίξε μερικές φέτες λεμόνι ή φρέσκα φύλλα μέντας και απόλαυσέ το!
9 Φτιάξε αρωματισμένα παγάκια
Αν προσθέσεις μια γεύση στο ποτήρι σου θα πίνεις περισσότερο. Κόψε ένα φρούτο της επιλογής σου σε μικρά κομμάτια, ρίξ’τα στη παγοκύστη και κάλυψέ τα με νερό. Όταν παγώσουν θα έχεις παγάκια με φρούτα στο νερό σου!
10 Αγόρασε χρωματιστά ποτήρια
Ευκαιρία για να ανανεώσεις τα σερβίτσια σου αλλά και για να πίνεις το νερό σου κάθε μέρα σε διαφορετικό χρωματιστό ποτήρι!
Φίλια Μητρομάρα