Με αυτά τα απλά κόλπα θα μείνεις και εσύ μισός χωρίς να το καταλάβεις! Οι αδύνατοι άντρες συχνά λένε ότι μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν χωρίς να παίρνουν βάρος, και μάλιστα καυχώνται για τον μεταβολισμό – πιστόλι που έχουν! Ωστόσο και εσύ αν ακολουθήσεις τις συνήθειές τους θα αδυνατίσεις.
1. Βάζουν μικρό πιάτο στο τραπέζι.
Μάλιστα σε μπλε χρώμα. Τα μικρά πιάτα «εξαπατούν» τον εγκέφαλο και το οπτικό ερέθισμα που λαμβάνει τον κάνει να χορτάσει πιο γρήγορα ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι το μπλε καταστέλλει την όρεξη (να ένας λόγος που οι περισσότεροι αποφεύγουν τα μπλε φαγητά π.χ. μελιτζάνες).
Γλιτώνεις: 500 θερμίδες την εβδομάδα.
2. Πίνουν 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα.
Δύο ποτήρια νερό πριν το φαγητό σε βοηθούν να χάσεις βάρος σύμφωνα με έρευνα από τοΤεχνολογικό Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια στις ΗΠΑ. Ουσιαστικά, με την κατανάλωση νερού πριν από το γεύμα, το στομάχι σου γεμίζει κατά ένα μέρος, οπότε στη συνέχεια καταναλώνειςμικρότερη ποσότητα φαγητού. Εάν πίνεις συχνά νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας σημαίνει ότι θα καταναλώσεις έως και 9% λιγότερες θερμίδες.
Γλιτώνεις: 1.358 θερμίδες την εβδομάδα
3. Μαγειρεύουν με μπαχαρικά αντί για σάλτσες.
Οι σάλτσες και οι σος περιέχουν τόνους των θερμίδων (για παράδειγμα μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα: 90), τα μπαχαρικά δεν έχουν θερμίδες. Επιπλέον, τα καυτερά μπαχαρικά και οι πιπεριές επιταχύνουν το μεταβολισμό σου ενώ σε κάνουν να τρως πιο αργά, επειδή πρέπει να σβήσεις την πυρκαγιά στο στόμα σου.
Γλιτώνεις: 500 θερμίδες την εβδομάδα
4. Πίνουν σκέτο καφέ.
Ο σκέτος καφές έχει σχεδόν μηδενικές θερμίδες. Πέτα τα σιρόπια, τη σαντιγύ, τις κρέμες, ακόμη και το γάλα.
Γλιτώνεις: 360 θερμίδες από δέκα κούπες καφέ με σαντιγί και κρέμες.
5. Αντιμετωπίζουν την μπύρα σαν να είναι ουίσκι.
Όσο μεγαλύτερο το ποτήρι μπύρας τόσες πιο πολλές οι θερμίδες του. Έτσι, αν θέλεις να πιεις μπύρα πιες ένα κουτάκι, όχι ένα μπουκάλι, και βάλτο σε κοντό ποτήρι ώστε να γεμίσεις το ποτήρι 2 φορές και να έχεις την αίσθηση ότι ήπιες 2 ποτήρια.
Γλιτώνεις: 300 θερμίδες την εβδομάδα
6. Στέκονται όρθιοι
Στα meetings καλύτερα να στέκεσαι όρθιος ή να περπατάς παρά να κάθεσαι. Η καθιστική ζωή αποθηκεύει το λίπος, κυρίως στην κοιλιά, και αυτό σε δολοφονεί σιγά σιγά. Οι άνθρωποι που κάθονται για τουλάχιστον μισή μέρα έχουν 54% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή.
Γλιτώνεις: 800 θερμίδες την εβδομάδα
7. Βγάζουν βόλτα τον σκύλο τους
Το μόνο καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις για το σώμα σου είναι αρκετά εύκολο. Το περπάτημα προλαμβάνει τον διαβήτη και τα εγκεφαλικά επεισόδια και ενισχύει την σεξουαλική σου ορμή καθώς και την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου σου. Αγόρασε έναν βηματομετρητή και βάλε στόχο να κάνεις 10.000 βήματα την ημέρα. Αν θέλεις να είσαι ακόμη πιο υγιής πάρε έναν σκύλο. Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μισούρι, έδειξε ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν με τα σκυλιά τους είκοσι λεπτά την ημέρα έχασαν κατά μέσο όρο 7 κιλά σε ένα χρόνο!
Γλιτώνεις: 3.500 θερμίδες την εβδομάδα.