Μη νιώθεις μόνη. Κι οι αδύνατες ή οι fit γυναίκες, οι οποίες παρά την επίμονη άσκηση και τη σωστή διατροφή, έχουν κυτταρίτιδα! Προτού καταφύγεις στις υπερβολές ή τους αυτοσχεδιασμούς που οδηγούν σε αντίθετα αποτελέσματα με απώλεια μυϊκού τόνου, καταστροφή του συνδετικού ιστού, χαλάρωση και αποκορύφωση της καπιτονέ όψης της κυτταρίτιδας ξεκίνα από τώρα ένα συνδυαστικό πρόγραμμα δράσης κατά της κυτταρίτιδας και σε τρεις μήνες θα έχεις τέλειο δέρμα.
Για αρχή κάνε ένα pinch test
Κάνοντας το τεστ αυτό θα μπορέσει ο δερματολόγος να αξιολόγησει σε ποιο στάδιο είναι το πρόβλημα και επομένως ποια θεραπεία θα χρειαστείς.
-Στάδιο 0: δεν υπάρχει αλλοίωση στην επιφάνεια του δέρματος.
-Στάδιο 1: Δεν υπάρχει εμφανής αλλοίωση αν κάθεται κανείς ή είναι όρθιος, αλλά το pinch test ή μετά από σύσπαση των μυών π.χ. των γλουτών, δείχνει τα γνωστά λακουβάκια.
-Στάδιο 2: Ο φλοιός πορτοκαλιού είναι ορατός.
-Στάδιο 3: Οι αλλοιώσεις είναι πιο έντονες έως και επώδυνες, με συνοδευτική ύπαρξη οζιδίων. Σε αυτή την περίπτωση και ανάλογα με το είδος των αλλοιώσεων, το τεστ διακρίνει την οιδηματώδη κυτταρίτιδα με έντονη διαταραχή της μικροκυκλοφορίας, πιστοποιεί μια πιθανή παράλληλη φλεβική ανεπάρκεια, προσμετρά το αίσθημα βάρους στις γάμπες και στους αστραγάλους, επιβεβαιώνει την έντονη κατακράτηση υγρών, διακρίνει τα υπερτροφικά λιπώδη κύτταρα κλπ.
1 Δώσε έμφαση στην ήπια άσκηση
Είτε βαδίζεις είτε τρέχεις τα πόδια σου λειτουργούν σαν αντλία για τα αγγεία και τονώνουν την κυκλοφορία. Επίσης οι τονωμένοι μυς και η σωστή κυκλοφορία σημαίνουν καύση λίπους και μειωμένες τοξίνες. Στις πλέον αντικυτταριδικές αθλητικές δραστηριότητες συγκαταλέγονται το κολύμπι, η ποδηλασία, το έντονο περπάτημα και ο χορός.
2 Κάνε την αόρατη άσκηση
Όταν στέκεσαι όρθια στη στάση ή στις ουρές, σφίγγε τους μυς των γλουτών για δέκα δευτερόλεπτα, χαλάρωνε και να επανέλαβε την ίδια κίνηση για ένα με δύο λεπτά. Αν η άσκηση αυτή γίνεται τακτικά, τα αποτελέσματα θα σε καταπλήξουν.
3 Πρόσεξε τη διατροφή σου
Η μείωση βάρους με μια δίαιτα που αποτρέπει την αποθήκευση λίπους, θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα. Το μυστικό βρίσκεται στην επιλογή τροφών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη συνδυασμένες με άπαχη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Γι’ αυτό απόφυγε τα κορεσμένα λιπαρά, τα τρανς λιπαρά, το λευκό ψωμί, τις επεξεργασμένες τροφές, τα γλυκά και τα αναψυκτικά. Κατανάλωνε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε (ωμά αμύγδαλα, καρύδια, αβοκάντο και αβγά), σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα (στα “παχιά” ψάρια), σε αντιοξειδωτικά και μεταλλικά στοιχεία όπως το σελήνιο, ο ψευδάργυρος και το πυρίτιο, που επιδρούν άμεσα στο κολλαγόνο καθώς και σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που λαμβάνεις από τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά
4 Κόψε το κάπνισμα
Έχει αποδειχθεί πως οι ιστοί της επιδερμίδας μιας καπνίστριας δεν οξυγονώνονται σωστά, ευνοώντας τη συσσώρευση ρύπων και τοξινών, που τελικώς δεν κάνουν τίποτα παραπάνω από το να φυλακίζουν τα λιποκύτταρα.
5 Βοήθησε να διεισδύσουν τα συστατικά της κρέμας σου
Εφάρμοζε την αντικυτταριδική σου κρέμα και το πρωί και το βράδυ. Πριν τα απλώσεις στην επιδερμίδα κάνε απολέπιση ώστε να απομακρύνεις τα νεκρά κύτταρα και να ενισχύσεις τη διείσδυση του προϊόντος. Για να μεγιστοποιήσεις την απορρόφηση της καφεΐνης και των άλλων δραστικών ουσιών, τύλιξε το δέρμα σου με πλαστική μεμβράνη. Άφησέ τη για μισή έως μία ώρα. Εναλλακτικά, μπορείς να βοηθήσεις τη διείσδυση με μασάζ.
6 Κάνε μία συνδυαστική θεραπεία
Δοκίμασε μεσοθεραπεία, λεμφικό drainage, endermologie, ραδιοκύματα, ηλεκτροδιέγερση πάντα με μία συμπληρωματική τοπική θεραπεία με συνταγογραφούμενες κρέμες.
7 Πάρε συμπληρώματα διατροφής
Η καφεΐνη που θα τη βρεις σε πολλά συμπληρώματα για το αδυνάτισμα δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνοντας την θερμοκρασία του σώματος και επιταχύνοντας όλες τις λειτουργίες του οργανισμού με αποτέλεσμα να γίνεται μεγαλύτερη καύση. Με τον ίδιο ακριβώς τρόπο λειτουργεί και το guarana που δρα σαν μιμητικό της καφεΐνης αυξάνοντας τον μεταβολισμό.