Είναι αυτή η ώρα που σε πιάνει λιγούρα και θέλεις να τσακίσεις τζιζμπέργκερ/σουβλάκια/πίτσα/σάντουιτς (όχι απαραίτητα με αυτή τη σειρά και όχι απαραίτητα μόνο ένα από αυτά!). Ξεγέλασε την πείνα σου με αυτά τα 5 δοκιμασμένα τρικ!
1 Βάλε χρώμα
Κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί, πράσινο. Έτσι θα διεγείρεις τις γευστικές απολήξεις σου, αλλά και θα χορτάσεις οπτικά και πιο γρήγορα σε σχέση με τα άχρωμα πιάτα, όπως τα ζυμαρικά ή οι πατάτες.
2 Ανάμειξε τις γεύσεις
Περιέλαβε τις 5 βασικές γεύσεις σε κάθε γεύμα για μέγιστη ικανοποίηση. Για γλυκιά γεύση φάε φρούτα, έχουν φυσικά σάκχαρα, για ξινή γεύση επίλεξε γιαούρτι, λεμόνι και κόλιανδρο, για αλμυρή ελιές και κάπαρη, για πικρή μπρόκολο, σπανάκι και μαρούλι και για καυτερή κρεμμύδι, πιπεριές, σκόρδο.
3 Βάλε κόκκινο πιπέρι – στα πάντα!
Τα καρυκεύματα, ειδικά το κόκκινο πιπέρι, μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό σου μέχρι και τρεις ώρες αφότου το φας, σύμφωνα με έρευνες. Η κόκκινη καυτερή πιπεριά περιέχει καψακαΐνη, που αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, με αποτέλεσμα να καις θερμίδες. Την ίδια επίδραση έχει και το τζίντζερ, ενώ το μαύρο πιπέρι μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό.
4 Πιες έναν εσπρέσο
Ο καφές καταστέλλει την όρεξη, ενώ η καφεΐνη διεγείρει το μεταβολισμό. Προτίμησε ένα με δύο φλιτζάνια καφέ φίλτρου ή εσπρέσο. Αν δε σου αρέσει ο καφές, προτίμησε πράσινο τσάι.
5 Φάε ψάρια
Είναι γεμάτα γεύση και χαμηλά σε λιπαρά, με εξαίρεση των λιπαριών ψαριών, που αποτελούν καλή πηγή λιπαρών οξέων Ω3 που ικανοποιούν την όρεξη.