Η έλλειψη άσκησης (έστω της ελάχιστης) έχει πολλές αρνητικές συνέπειες σε ζητήματα υγείας, πρόσληψης κιλών, αυτοπεποίθησης, συνολικής κινητικότητας και ποιότητας ζωής. Περιγράφουμε 6 τρικ ώστε να βρεις το χαμένο σου κίνητρο και να ξεκολλήσεις από τον καναπέ!
Το γνωστό ημερολόγιο
Αν ξαναπιάσεις το ημερολόγιό σας από την μέρα που ξεκινήσες να το τηρείς, μέχρι την ημέρα που σταμάτησες την γυμναστική ή έριξες ρυθμούς, θα δεις μια ωραία ιστορία. Τη δική σου. Έναν άνθρωπο που έβαζε στόχους και τους πετύχαινε, έναν ερασιτέχνη αθλητή που δεν έτρεχε πάνω από 2 χιλιόμετρα χωρίς διακοπή και έτρεξε 10Κ χωρίς ανάσα, έναν φέρελπι μαχητή πολεμικών τεχνών που δεν σήκωνε το πόδι μέχρι το κεφάλι του και κατάφερε πολύ πιο δύσκολα πράγματα. Δεν σου έλειψε αυτός ο άνθρωπος;
Υποκατάστατο fitness
Βαρέθηκες το τρέξιμο; Άρχισε την κολύμβηση! Βαρέθηκες το καράτε; Καλωσήρθες στο Τάε Κβον Ντο! Έπιασες ταβάνι στο γυμναστήριο; Άρχισε κάτι που να συνδυάζει σώμα και πνεύμα όπως η Yoga ή το Pilates. Μετακινήσου από ένα είδος yoga σε ένα άλλο. Πάντα υπάρχει λύση!
Μην δίνεις σημασία στον τεμπέλη σου εαυτό!
Όταν εκείνο το γνωστό διαολάκι προσγειώνεται πάνω στον ώμο σου και αρχίζει τα «βρέχει», «κάνει κρύο», «δεν έχεις φάει τίποτα όλη μέρα» και το «που να τρέχεις τώρα», είναι η κατάλληλη στιγμή να το αγνοήσεις και να βγεις έξω. Οι δικαιολογίες είναι πραγματικά χιλιάδες! Οπότε βρες φίλους, το σύντροφό σου ή πάρε τον σκύλο και πάρε τους δρόμους! Με παρέα η γυμναστική είναι πολύ πιο εύκολη και ευχάριστη, ενώ η παρέα μπορεί άνετα να σε παρακινήσει ή και να σε κράξει επειδή δεν βγαίνεις όπως κάνατε και να σου πει «άντε ψοφίμι βγες από την σπηλιά σου»! Όταν θίγεται ο εγωισμός μας και πρέπει να αποδείξουμε πράγματα, γεννιέται ένας αποφασισμένος αθλητής!
Εξάντλησε όλες τις επιλογές πριν τα παρατήσεις
Βαρέθηκες την ίδια διαδρομή; Άλλαξε διαδρομή. Βαρέθηκες το γηπεδάκι και τον κόσμο που πάει εκεί; Άλλαξε γηπεδάκι. Σε κούρασε ο στίβος; Τρέξε στο χώμα. Βαρέθηκες το χώμα; Στο βουνό! Βάλε εμπόδια, τρέξε στο δασάκι της γειτονιάς, κάνε κάτι! Μέχρι να βαρεθείς τις αμέτρητες επιλογές γύρω από το ίδιο άθλημα, θα έχεις φτάσει τα 60 και μετά θα βαριέσαι να κάτσεις σπίτι…
Υπερβολικές προσδοκίες
Πολλοί φτάνουν στο σημείο να απογοητεύονται, γιατί τρέφουν αυταπάτες και έχουν υπερβολικές προσδοκίες. Με 1 μήνα γυμναστική δεν θα γίνεις Ζιζέλ, ούτε Χιού Τζάκμαν. Φιού Τζάκμαν ίσως. Τέλεια οπίσθια αγοράζονται σε πλαστικό χειρούργο, αλλά δεν γίνονται κατάκτηση σε ένα μήνα. Προσπαθείς να χάσεις κιλά, αλλά επειδή ταυτόχρονα γυμνάζεσαι βλέπεις την ζυγαριά να μην πέφτει με γοργούς ρυθμούς (μα παίρνεις κιλά και σε μύες!) και για να λέμε την αλήθεια το γαριδάκι και τα αναψυκτικά παραμένουν στην διατροφή σου. Με αποτέλεσμα να απογοητεύεσαι ξανά. Γυμνάσου σωστά και κάνε διατροφή ταυτόχρονα. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους και θα τα καταφέρεις.
Έλλειψη ενέργειας
Απαιτητική δουλειά, άσκηση, δουλειές στο σπίτι, παιδιά, κακή διατροφή. Όλοι αυτοί είναι ενεργοβόροι παράγοντες με αποτέλεσμα να βαριέσαι να πας ως το υπνοδωμάτιο! Οπότε αρχίζοντας από την καλή διατροφή και αποκτώντας περισσότερη ενέργεια, με αυτό το ενεργειακό απόθεμα θα αποζητά ο οργανισμός σας τον αθλητισμό, ειδικά από την στιγμή που δεν είναι κάτι το πρωτόγνωρο για εσάς. Ύστερα αν έχετε περισσευούμενη ενέργεια δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε. Οπότε αθλητισμός και έξω! Να πως βρίσκεις κίνητρο και τα πάντα!