Αθλητικά πήρες. Νερό; Πήρες! Playlist για να κάψεις περισσότερες θερμίδες έχεις; Τι είναι αυτό; Σου έχουμε μία!
Προετοιμάζεσαι για να τρέξεις τα πρώτα σου 5 χιλιόμετρα, σηκώνεις βάρη ή απλώς θέλεις να μειώσεις το κοιλιακό λίπος και να φτιάξεις κοιλιακούς; Εάν κάνεις κάτι από όλα αυτά αλλά ασκείσαι χωρίς μουσική νιώθεις ότι κάτι κάνεις λάθος ή σου λείπει! Επιπλέον, είναι πολύ βαρετό. Ωστόσο μη βασίζεσαι σε μία τυχαία επιλογή τραγουδιών για την προπόνησή σου. Σύμφωνα με έρευνες ο ρυθμός της μουσικής που ακούς κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σου.
Τι δείχνουν οι έρευνες
Η μουσική στα 120 με 140 beat ανά λεπτό (BPM) μπορεί να σε βοηθήσει να αποσπάσεις την προσοχή σου από την κούραση της προπόνησης και να βελτιώσει την αντοχή σου κατά 15%, σύμφωνα με τους ερευνητές της School of Sport and Education του πανεπιστημίου Brunel με επικεφαλή τον Costas Karageorghis. Και αυτό είναι μια καλή είδηση, διότι όσο περισσότερο μένεις στην προπόνησή σου τόσες περισσότερες θερμίδες και λίπος καις! Η μουσική επίσης σου ανεβάζει την ενέργεια, αυξάνει την ποσότητα των ενδορφινών και απελευθερώνει το σώμα σου κάνοντάς σε πιο ευτυχισμένο. Βάλε αυτά στη μουσική σου λίστα για να κάψεις περισσότερες θερμίδες και καλές προπονήσεις!
ΑΥΤΗ η playlist μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερο:
How Deep Is Your Love – Calvin Harris & Disciples
This is What You Came For – Calvin Harris featuring Rihanna
Never Be Like You – Flume featuring Kai (Martin Solveig remix)
Kids – by MGMT
Hotline Bling – by Drake
Crystalised – The XX
No Problem – Chance the Rapper featuring 2 Chainz and Lil Wayne