Αν πήρες την απόφαση να ασχοληθείς με την yoga και δεν έχεις αποφασίσει ποιο είδος σου ταιριάζει περισσότερο, αυτή η εισαγωγή στα παραδοσιακά είδη της yoga ίσως σου δώσουν την απάντηση.
Asthanga Viyasa Yoga
Σου ταιριάζει αν: θέλεις αεροβική άσκηση, σφικτό και καλλίγραμο σώμα, μείωση των προβλημάτων στη μέση.
Απόφυγέ την αν: έχεις πρόβλήματα με τα γόνατα.
Είναι δυνατή και δυναμική γιόγκα που βασίζεται στην αναπνοή και συνδέται με την κάθε κίνηση, συνδυάζει δηλαδή την αναπνοή με πολλές στάσεις που όλες συνδέονται με μια συνεχή ροή. Πολλοί χρησιμοποιούν τον όρο Vinyasa για να υποδηλώσουν τον συγχρονισμό της αναπνοής με την κίνηση. Αυτό βέβαια είναι από τα χαρακτηριστικά της Χάθα Γιόγκα. Δηλαδή σε ένα μάθημα κάθε κίνηση η και στάση θα πρέπει να συγχρονίζεται και να εναρμονίζεται με ένα είδος αναπνοής με συγκεκριμένο στόχο.
Iyengar Yoga
Σου ταιριάζει αν: είσαι αρχάρια στη γιόγκα ή θέλεις να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου, να μειώσεις τους πόνους που δημιουργούνται από την κακή στάση.
Απόφυγέ την αν: δεν δίνεις πολύ προσοχή στην λεπτομέρεια.
Δίνει μεγάλη σημασία στην ακρίβεια των στάσεων της γιόγκα. Ο δάσκαλος θα σε κατευθύνει και θα σε καθοδηγήσει στο πως να εκτελέσεις σωστά τις στάσεις. Δίνει έμφαση στην επαρκή κατανόηση των asanasκαι έπειτα στην αναπνοή. Χρησιμοποιεί βοηθήματα όπως κουβέρτες, μαξιλάρια, ξύλινα υποστηρίγματα και ιμάντες για να επιτυύχει και να διατηρήσει τη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος. Με τα βοηθήματα αυτά το μάθημα προσαρμόζεται εύκολα στα διαφορετικά επίπεδα μυϊκής δύναμης, εμπειρίας και ευλιγισίας. Συνήθως δεν αφιερώνεται πολύ χρόνος σε διαλογισμό ούτε σε ασκήσεις αναπνοής ενώ οι δάσκαλαοι περισσότερο επικεντρώνονται στη μηχανική του σώματος παρά σε πνευματικά θέματα.
Kundalini Yoga
Σου ταιριάζει αν: θέλεις να απευλευθερώσεις τη σεξουαλική σου ενέργεια, θέλεις να ξεμπλοκάρεις το σώμα σου, αν ενδιαφερέσαι για το διαλογισμό και αναζητάς ένα ανώτερο επίπεδο συνειδητότητας,.
Απόφυγέ την αν: θέλεις κάτι πιο δυναμικό.
Kundaliniλέγεται η ενέργεια που διατελεί εν υπνώσει στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Αυτό το είδος γιόγκα αποσκοπεί στο να αφυπνίσει την ενέργεια (ποιυ παρομοιάζεται με ένα φίδι που κοιμάται) που βρίσκεται μέσα στον καθένας μας. Περιλαμβάνει πολύ συγκεκριμένες kriyas (μια σειρά από ασκήσεις γιόγκα), αναπνοές και μάντρα για να προετοιμάσει το σώμα για τη ροή της ενέργειας και να μπορέσει ο οργανισμός να την ενσωματώσει. Δουλεύει επάνω στα επτά ενεργειακά κέντρα (charkas), την αύρα και την ενέργεια.
Hot Yoga
Σου ταιριάζει αν: θέλεις να χάσεις κάποια κιλά και να αποτοξινώσεις το σώμα σου.
Απόφυγέ την αν: έχεις υψηλή πίεση ή προβλήματα με την καρδιά.
Συνήθως η προπόνηση γίνεται σε ζεστό δωμάτιο, η θερμοκρασία του δωματίου είναι στους 40 βαθμούς και με αυτό τον τρόπο ζεσταίνονται οι μύες και προκαλείται εφίδρωση. Οι ζεστοί μύες τεντώνονται καλύτερα και έτσι αποφεύγεται ο κίνδυνος τραυματισμού. Δίνει έμφαση στις βαθιές αναπνοές, ώστε να αυξήσει την ροή τής prana (η ζωτική ενέργεια στα Σανσκριτικά).