Αυτά τα 12 fitness trends για το 2022 αλλάζουν τον τρόπο που θα γυμναζόμαστε από τη νέα χρονιά!
Τα τελευταία δύο χρόνια, με το κλείσιμο των γυμναστηρίων και τη μαζική εισροή ψηφιακών προσφορών, η γυμναστική έχει αντιμετωπίσει μεγάλες προκλήσεις αλλά και ευκαιρίες. Ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζουμε την υγεία και τη φυσική κατάσταση έχει αλλάξει και έχει γίνει προτεραιότητα για πολλούς. Καθώς πλησιάζει η Πρωτοχρονιά, θα δούμε αρκετές τάσεις στο fitness για το 2022. Ενώ κάποιες τείνουν να αντέχουν στον χρόνο, κάποιες άλλες έρχονται και φεύγουν. Οι τάσεις της φυσικής κατάστασης θα εξελίσσονται πάντα καθώς αλλάζουμε συμπεριφορές. Αν και ο κλάδος της γυμναστικής αντιμετωπίζει εμπόδια, υπάρχουν ευκαιρίες και περιθώρια για καινοτομία. Σε αυτό το άρθρο, ανυπομονούμε για το 2022 και αναλύουμε μερικές από τις κορυφαίες τάσεις της γυμναστικής για την επόμενη χρονιά.
1 Μίνι προπονήσεις
Οι μίνι προπονήσεις είναι για άτομα που δεν έχουν 45 λεπτά στη διάθεσή τους να αφιερώσουν σε μια προπόνηση. Είναι για τους ανθρώπους που θέλουν να κάνουν μια αποτελεσματική, αλλά γρήγορη προπόνηση. Ωφελούν τόσο τους πολυάσχολους όσο και εκείνους που απλά δεν έχουν το κίνητρο να δεσμευτούν σε μια προπόνηση διαρκείας. Είτε πρόκειται για προπόνηση δύναμης με ελεύθερα βάρη είτε για δεκάλεπτο πρόγραμμα προπόνησης με ασκήσεις με το βάρος του σώματός μας, μια μίνι προπόνηση είναι απλή και γρήγορη. Διαρκούν πέντε ή δέκα λεπτά και τις κάνεις σε μικροδιαστήματα μέσα στην ημέρα.
2 Προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους με personal trainer
Καθώς η τάση για άσκηση σε εξωτερικούς χώρους και η εξατομικευμένη προπόνηση συνεχίζεται, η προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους με personal trainer φαίνεται ότι θα είναι δημοφιλής φέτος. Οι personal trainers έχουν επίσης την ευκαιρία να γυμνάσουν μικρές ομάδες σε υπαίθριο περιβάλλον. Με την προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους μπορείς να τηρείς ευκολότερα τις αποστάσεις και να έχεις καθαρό αέρα. Επιπλέον είναι ιδανική για όσους διστάζουν να ασκηθούν σε εσωτερικούς χώρους ή εκείνους που είναι πιο ευάλωτοι στον COVID-19 και αναζητούν εναλλακτικές λύσεις για το γυμναστήριο.
3 Επιστροφή στη Φύση
Το 2022 σχεδόν όλοι μας θα γυμναζόμαστε έξω. Περισσότερες από 1.000 μελέτες συνδέουν τον χρόνο σε χώρους πρασίνου με οφέλη για την υγεία όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης, πιο υγιές νευρικό σύστημα και βελτιωμένη διάθεση. Το να περνάς χρόνο στη Φύση είναι το τέλειο αντίδοτο, όπως μάθαμε κατά τη διάρκεια του lockdown, και η τάση θα συνεχίσει να αυξάνεται σε δημοτικότητα το 2022. Επιπλέον θα υπάρξει άνοδος μιας άλλης τάσης που βασίζεται στη φύση: πεζοπορία και ποδηλασία βουνού.
4 Mind-Body Fitness
Η εμπειρία προπόνησης νου-σώματος θα είναι μια σημαντική τάση τον επόμενο χρόνο. Μέσω αφιερωμένων podcast επώνυμων αθλητών ή προσκεκλημένων ειδικών, άρθρων κ.λπ., η επιτυχία από ένα πρόγραμμα γυμναστικής θα μετρηθεί από το πώς νιώθουν οι ασκούμενοι μέσα τους.
Περισσότερες μάρκες ψηφιακής προπόνησης έχουν αρχίσει να ενσωματώνουν την ευεξία στο επιχειρηματικό τους μοντέλο. Το iFIT, που βασίζεται σε συνδρομή πίσω από τον εξοπλισμό NordicTrack, ProForm, Free Motion και Matrix, κυκλοφόρησε πρόσφατα μια νέα κατηγορία προπόνησης, το iFIT Mind, που συνδυάζει τη φυσική κατάσταση και την ψυχική υγεία με τη μορφή ολιστικού προγράμματος και mindfulnes.
5 Φορητά Wellness-Tracking
Το 2022 αναμένεται ότι τα wearables θα συνεχίσουν να επεκτείνονται από τους ανιχνευτές δραστηριότητας στη μέτρηση διαφόρων δεικτών υγείας. Οποιαδήποτε τεχνολογία φορητών συσκευών κι αν έχεις πιθανότατα θα παρατηρήσεις ενημερωμένες εκδόσεις φέτος που θα περιλαμβάνουν περισσότερες πληροφορίες για τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, τη μεταβλητότητα του καρδιακού παλμού, τη θερμοκρασία του σώματος, ειδοποιήσεις σε τυχόν αρρυθμίες, ανίχνευση δραστηριότητας και αναπνευστικό ρυθμό. Για παράδειγμα, το Amazon Halo View που πρόκειται να κυκλοφορήσει σύντομα προσφέρει πρόσβαση σε δραστηριότητα, βαθμολογίες ύπνου, ασκήσεις mindfulness, συμβουλές διατροφής και πολλά άλλα. Αυτά όχι μόνο σε κρατάνε σε εγρήγορση με 9- και πλέον είδη προπόνησης, αλλά και σε βοηθούν να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση με συνεχή παρακολούθηση Sp02, του καρδιακού σου παλμού 24/7 και του ύπνου σου.
6 Προπονήσεις εμπνευσμένες από το μπαλέτο
Οι προπονήσεις που αντιγράφουν κινήσεις από το μπαλέτο και συνδυάζουν και αερόβια θα είναι μία από τις μεγαλύτερες τάσεις για το 2022. Αυτό γιατί θα είναι μια προπόνηση που θα συνδυάζει την κλασική προπόνηση μπαλέτου με ασκήσεις ενδυνάμωσης.
7 Γυμναστική – παιχνίδι
Η προσέγγιση των προπονήσεων ως παιχνίδι και όχι ως άσκηση θα είναι τάση για το 2022. Θα χρησιμοποιούνται αρχές gaming για να έχουμε το κίνητρο να ανταγωνιζόμαστε τον εαυτό μας και τους άλλους. Επιπλέον, με το Metaverse να είναι έτοιμο να επεκταθεί, είναι βέβαιο ότι θα υπάρξουν ακόμη περισσότερες εφαρμογές που θα υλοποιηθούν το 2022.
8 Προπονήσεις που προκαλούν χαρά
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα αναζητήσουν προπονήσεις που θα τις βρίσκουν διασκεδαστικές. Καθώς οι νεότερες γενιές αρχίζουν να ασχολούνται με το γυμναστήριο και να εξερευνούν τι σημαίνει ευεξία, θα υπάρξει μια μεγάλη αλλαγή στην κίνηση και την προπόνηση. Θα υπάρξει λιγότερη πίεση για την αλλαγή του σώματος και τη φυσική κατάσταση ως τιμωρία και θα προτιμηθεί μια προπόνηση που θα προσφέρει χαρά, διασκέδαση και ψυχική ανάταση και σταθερότητα. «Διασκεδαστικές» προπονήσεις είναι άλματα σε τραμπολίνο, σχοινάκι, πατινάζ κ.ά.
9 Σέρφινγκ
Για πρώτη φορά στην ιστορία, το σερφ έγινε επίσημα ολυμπιακό άθλημα στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο 2020. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια των επιδείξεων μόδας για την Άνοιξη του 2022, τα θέματα σε στυλ σέρφερ κυριάρχησαν στην πασαρέλα. Τώρα, τα παραθαλάσσια θέρετρα εξοπλίζονται με μαθήματα σέρφινγκ, θεραπείες αποκατάστασης σε σπα και γιόγκα retreats.
10 Διαδραστική προπόνηση
Αρκετοί είναι εκείνοι που έχουν επενδύσει σε μηχανήματα γυμναστικής όπως ποδήλατα spin, κωπηλατικά και διαδρόμους εδώ και χρόνια. Το 2022, οι ειδικοί προβλέπουν μια αυξανόμενη τάση διαδραστικού εξοπλισμού προπόνησης δύναμης, για αποτελεσματικές προπονήσεις. Οι τύποι συσκευών προσφέρουν όλα τα πλεονεκτήματα της προπόνησης δύναμης και πολλά άλλα. Για όσους έχουν ήδη όλο τον εξοπλισμό που χρειάζονται, οι εφαρμογές προσωπικής προπόνησης όπως το Future και το FlexI προσφέρουν ατομικές συνεδρίες και εξατομικευμένες προπονήσεις με επαγγελματίες.
11 Γυμναστική χαμηλής έντασης
Αρκετοί ειδικοί προβλέπουν ότι οι άνθρωποι θα επικεντρωθούν περισσότερο στο να νιώθουν καλά, στην έξυπνη αποκατάσταση και στην πρόληψη τραυματισμών. Μετά το lockdown, πολλοί είναι εκείνοι που υποφέρουν από δυσκαμψία, πόνους στον αυχένα και πόνους στη μέση λόγω της καθιστικής ζωής μπροστά σε έναν υπολογιστή. Αυτού του είδους οι προπονήσεις – όπως το Pilates και η γιόγκα – ενδυναμώνουν, αλλά χωρίς να είναι σκληρές με το σώμα. Οι περισσότεροι θέλουν μία άσκηση για όλο το σώμα που θα είναι ευγενική στις αρθρώσεις και προπονήσεις που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές χωρίς φθορά στο σώμα. Παρέχουν τη δυνατότητα να γυμνάσεις όλο σου το σώμα και να κάψεις θερμίδες, χωρίς να ανησυχείς για τυχόν τραυματισμούς ή να επιβαρύνεις τις αρθρώσεις σου. Η προπόνηση κινητικότητας θα είναι σίγουρα δημοφιλής καθώς όλοι μας θέλουμε απλώς να νιώθουμε και να κινούμαστε καλύτερα.
12 Θεραπευτική άσκηση
Στο τοπίο της φυσικής κατάστασης, μια από τις μεγαλύτερες αλλαγές που βλέπουμε είναι ότι η φυσική κατάσταση υπερβαίνει την επίτευξη του τέλειου σώματος. Έχει να κάνει με το να ασκείς το σώμα σου και να ζεις μια πιο υγιεινή ζωή. Η φυσική κατάσταση είναι μόνο ένα μέρος της συνολικής ευεξίας και η άσκηση μπορεί πια να είναι και θεραπευτική. Υπάρχουν οφέλη από την καθημερινή άσκηση και κίνηση για υγεία και ευεξία. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία προτείνει ακόμη ότι οι γιατροί θα έπρεπε να συνταγογραφούν την άσκηση ως θεραπεία, σε περιπτώσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης.
Αν και κανείς δεν μπορεί να προβλέψει το μέλλον, είναι σαφές ότι η συμπεριφορά των ασκούμενων και η τεχνολογία θα συνεχίσουν να εξελίσσουν τον κλάδο της γυμναστικής. Καθώς η στροφή προς τις εναλλακτικές λύσεις φυσικής κατάστασης και όχι γρήγορης φυσικής κατάστασης συνεχίζει να αυξάνεται, υπάρχουν διάφορες ευκαιρίες για την κάλυψη της ζήτησης αυτής. Ο τρόπος με τον οποίο ο κόσμος προσεγγίζει την υγεία και τη φυσική κατάσταση θα συνεχίσει να εξελίσσεται και την επόμενη χρονιά!
Φίλια Μητρομάρα