Εάν θέλεις να αυξήσεις ακόμη περισσότερο την καύση θερμίδων στις προπονήσεις HIIT πρόσθεσε ένα σχοινάκι. Το σχοινάκι γυμναστικής είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μορφές καρδιο, και σύμφωνα με μελέτη 10 λεπτά σχοινάκι συγκρίνονται με 30 λεπτά τζόκινγκ. Πρόσθεσε ένα σχοινάκι γυμναστικής στην προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT). Θα είναι γρήγορη, δεν θα χρειαστεί να περάσεις ώρες στον διάδρομο αλλά πρόσεχε να μην το παρακάνεις. Δες αυτό το εύκολο πρόγραμμα που θα κάψει τα λίπη!
Πρόγραμμα
Κάνε αυτό το πρόγραμμα για 3 – 5 κύκλους.
Επιτόπια άλματα – 20 δευτερόλεπτα
Ξεκούραση – 10 δευτερόλεπτα
Άλματα στο δεξί – 20 δευτερόλεπτα
Ξεκούραση – 10 δευτερόλεπτα
Άλματα στο αριστερό – 20 δευτερόλεπτα
Ξεκούραση – 10 δευτερόλεπτα
Γόνατα ψηλά – 20 δευτερόλεπτα
Ξεκούραση – 10 δευτερόλεπτα
Επιτόπια άλματα – 20 δευτερόλεπτα
Ξεκούραση – 10 δευτερόλεπτα
Ξεκούραση – 1 λεπτό.