Θέλεις να γυμνάσεις το στήθος και δεν έχεις έμπνευση; Διάλεξε μερικές από αυτές τις 10 ασκήσεις στήθους και φούσκωσέ το το τιμημένο!
1 Πιέσεις πάγκου με αλτήρες
2 Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με αλτήρες
3 Push ups
4 Push ups με βάρος
5 Pullovers
6 TRX Fly
7 Πλειομετρικά push ups
8 Suspended pushup
9 Βυθίσεις τρικεφάλων
10 Crossover από όρθια θέση
Οδηγίες
- Για να είσαι σίγουρος ότι γυμνάζεις όλους τους μυς του στήθους πρόσθεσε στις προπονήσεις σου ασκήσεις που στοχεύουν η κάθε μια και σε διαφοερετική ομάδα.
- Εάν είσαι αρχάριος ξεκίνα με χαμηλότερο βάρος για να μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμού. Θα πρέπει να είσαι σε θέση να σηκώσεις το βάρος χωρίς πάρα πολλή πίεση.
- Ο αριθμός των επαναλήψεων και των σετ που κάνεις εξαρτάται πάντα από το στόχο σου. Μίλα με τον γυμναστή σου.