Αν θέλεις να γυμνάσεις όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες ξεκίνα με τις βασικές ασκήσεις και δες αποτέλεσμα. Φέτος βάλε στόχο να γυμνάσεις κάθε μέρος του σώματός σου.
Πιέσεις στο άνω μέρος του σώματος
1
Δες και Γιατί οι πιέσεις στον πάγκο με αλτήρες είναι καλύτερες από την μπάρα!
2
3
4
Πιέσεις στο κάτω μέρος του σώματος
1
2
3
Box Jumps: Δεν μπορείς να πηδήξεις; Λάθη και τεχνικές βελτίωσης
4
Έλξεις στο άνω μέρος του σώματος
1
2
3
Έλξεις στο κάτω μέρος του σώματος
1
2
5 Μέσος κορμός
1
2
3