Αυτά τα αεροβικά προγράμματα προγράμματα απώλειας βάρους θα σε βοηθήσουν να χάσεις εύκολα 5 κιλά χωρίς δίαιτα και να χορέψεις τον Ησαία σε έναν μήνα γαμπρός!
Για να φτάσεις το στόχο των 5 κιλών θα χρειαστείς τουλάχιστον 300 λεπτά αεροβικής άσκησης και δύο ή τρία προγράμματα ενδυνάμωσης τη βδομάδα. Συνδύασε αυτά τα προγράμματα που σου προτείνει ο personal trainer Σπύρος Λαμπρόπουλος και γίνε (σαν) γαμπρός του κουτιού σε ένα μήνα! Καλή επιτυχία και καλά στέφανα!
1ο Πρόγραμμα ταχύτητας
Τα διαλείμματα διατηρούν την ένταση και το κάψιμο των θερμίδων σε υψηλό επίπεδο. Συνολικός χρόνος: 35 λεπτά.
2ο Πρόγραμμα κλίσης
Αυτό το πρόγραμμα σε κεκλιμένο επίπεδο θα σου φανεί εξαιρετικά δύσκολο στην αρχή, αλλά θα αποζημιωθείς προς το τέλος, καθώς η κλίση θα μειώνεται. Συνολικός χρόνος: 45 λεπτά.
3ο Πρόγραμμα δύναμης
Ούτε που θα καταλάβεις πώς περνά το 60λεπτο αυτό πρόγραμμα. Το μυστικό; Η ποικιλία! Αντί να κάνεις διαλείμματα ανάβασης ή ταχύτητας, θα κάνεις λίγο κι απ' τα δύο. Συνολικός χρόνος: 60 λεπτά.
