Χριστουγεννιάτικο τραπέζι: Πώς να προλάβεις καούρα και δυσπεψία, σύμφωνα με τον ειδικό

Στο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι δίαιτα δεν χωρά. Αλλά στο στο τέλος η δυσπεψία και η καούρα θα σε ταλαιπωρήσουν! Δες πώς να το προλάβεις!

Καθώς οι γιορτές πλησιάζουν, θα πρέπει να είμαστε όλοι ιδιαίτερα προσεκτικοί κάθε φορά που γεμίζουμε το πιάτο μας για να αποφύγουμε καούρα και δυσπεψία. Σύμφωνα με έρευνες 4 στους 10  Έλληνες εμφανίζουν συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, έως 25% των ασθενών έχει συμπτώματα τουλάχιστον μία φορά το μήνα, 10-20% έχει εβδομαδιαία συμπτώματα ενώ 5% έχει καθημερινά συμπτώματα.

Υπάρχει λύση;

Ο Γαστρεντερολόγος και Δ/ντής Β’ Γαστρεντερολογικής Κλινικής του ΕΡΡΙΚΟΣ ΝΤΥΝΑΝ Hospital Center κ. Μανώλης Συμβουλάκης προτείνει τη λήψη αλγινικών για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της καούρας και της δυσπεψίας. Συγκεκριμένα τα αλγινικά σκευάσματα π.χ Gaviscon πρέπει να θεωρούνται σκευάσματα πρώτης εκλογής, καθώς λειτουργούν με ένα διπλό μηχανισμό που όχι μόνο εξουδετερώνει την περίσσεια του οξέος αλλά καταστέλλει και την παλινδρόμηση ανακουφίζοντας τον πάσχων απο την καούρα και τη δυσπεψία.

Ο τρόπος δράσης τους, τους επιτρέπει να επιφέρουν αποτέλεσμα μέσα σε 3-5 λεπτά από τη λήψη, ενώ σημαντικό πλεονέκτημά τους είναι ότι μπορούν να χορηγούνται παράλληλα με κάθε άλλη θεραπευτική αγωγή, ώστε να επιτυγχάνεται μια συνολική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και ο πάσχων  να ανακουφίζεται άμεσα.

Πώς να μειώσεις καούρα και δυσπεψία

Με βάση λοιπόν, τα παραπάνω και καθώς οι γιορτές πλησιάζουν, θα πρέπει να είμαστε όλοι ιδιαίτερα προσεκτικοί κάθε φορά που γεμίζουμε το πιάτο μας. Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές για την αποφυγή της καούρας και της δυσπεψίας ενόψει των γιορτών:

• Έχε πάντα μαζί σου ένα αλγινικό σκεύασμα
• Πίνε άφθονο νερό
• Μη «φορτώνεις» το στομάχι σου, κυρίως τις βραδινές ώρες
• Απόφευγε τα αναψυκτικά μαζί με το φαγητό
• Απόφευγε το κάπνισμα μετά το φαγητό
• Μάσησε αργά το φαγητό.
• Βάζε πάντα με τα γεύματά σου πράσινες σαλάτες. Προτίμησε να τις καταναλώνεις πριν από τα άλλα φαγητά, ώστε να περιορίζεται το αίσθημα της πείνας.
• Απόφευγε να ξαπλώνεις ή να ασχολείσαι με κοπιώδεις δραστηριότητες μετά το φαγητό. Εάν θέλεις να διευκολύνεις την πέψη, κάνε έναν ήρεμο περίπατο, με αργό περπάτημα.

Απευθυνθύσου στο γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου αν τα συμπτώματα παραμένουν.

Βιβλιογραφία:

1. Moayyedi P, Axon AT. Aliment Pharmacol Ther, 2005;22(Suppl 1):11-19
2. Dent J, et al. Gut, 2005;54:710-717. 3. Sawaya RA, et al. Dis
3. Sawaya RA, et al. Dis Oesophagus, 2011 Oct 3 [Epub ahead of print].
4. Beaumont H, et al. Gut, 2010; 59: 441-451.
5. Kwiatek, et al. Aliment Pharmacol Ther. 2011:34(1):59-66.
6. Strugala V, et al. J Pharmacy and Pharmacol. 2009:1021-1028.
7. Summary of Product Characteristics. Gaviscon Advance® Aniseed Suspension. Accessed online at www.medicines.org.uk .
8. Hampson, et al. Drug Dev Ind Pharm. 2010;36(5):614-623.
9. Basu KK. Prescriber.2012;23(15-16):19-28.
10. Woodland et al., Gut 2014;63(Suppl 1):A1-A288