Πονάς; Πιάστηκες στην άσκηση;
Οι μυικοί πόνοι μπορεί να προκύψουν από την υπερέκταση των μυών, ειδικά όταν δεν έχει γίνει σωστή προθέρμανση. Η προθέρμανση είναι ιδιαίτερα σημαντική γιατί η αδρεναλίνη που παράγεται από την εκτέλεση μιας άσκησης μπορεί να κάνει το σώμα να υπερβάλει των δυνάμεών του και να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Η εφαρμογή ενός φυτικού ελαίου με κάποιο αντιφλεγμονώδες βότανο, τονώνει τη ροή του αίματος και αναστέλλει τον πόνο, ανακουφίζοντας από τον πόνου στους μυς μετά από μια προπόνηση. Αν το παράκανες με την προπόνησή σου και νιώθεις πόνο στους μυς πρόσθεσε λίγο τζίντζερ στη διατροφή σου. Το τζίντζερ έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Pain, όσοι κατανάλωναν μια λεπτή φέτα τζίντζερ καθημερινά ένιωθαν κατά 25% λιγότερο πόνο στους μυς τους έπειτα από ένα δύσκολο πρόγραμμα προπόνησης.Επίσης το πανεπιστήμιο της Γεωργίας, χρησιμοποίησε μια ομάδα εθελοντών οι οποίοι κατανάλωναν 2 γραμμάρια φρέσκου τζίντζερ την ημέρα και άλλη μια που κατανάλωνε την ίδια ποσότητα τζίντζερ σε ρόφημα. Το αποτέλεσμα; Και οι δύο ομάδες είχαν μειώσει τους μυικούς πόνους κατά 30%. Αν πιάστηκες στην άσκηση αυτή είναι η μυστική συνταγή των πρωταθλητών που μειώνει τους μυικούς πόνους. (Σίγουρα σε ενδιαφέρει: Αυτές είναι οι 5 τροφές που καταπολεμούν τις φλεγμονές!)
Η συνταγή
Υλικά
Σησαμέλαιο ή αμυγδαλέλαιο
Φρέσκο τζίντζερ πολτοποιημένο στο μούλτι
Οδηγίες
Ανάμειξε ίσα μέρη σησαμέλαιου ή αμυγδαλέλαιου με το τζίντζερ.
Τρίβε την περιοχή που σε πονάει με το μείγμα για μερικές μέρες.
Επίσης πίνε κάθε πρωί ένα ρόφημα με τζίντζερ. Ενισχύεις το ανοσοποιητικό σου και βελτιώνεις την αντοχή σου.