Γίνε και εσύ μέλος της Ελληνικής & παγκόσμιας κοινότητας αθλητών NEVERSECOND
Η μπάρα ενέργειας C30 είναι ειδικά σχεδιασμένη για αθλητές σε κίνηση και παρέχει ακριβώς 30 γραμμάρια υδατανθράκων ταχείας απορρόφησης.
Εν όψει του Μαραθωνίιου, η Shirley Patterson -δρομέας και η ίδια- μας εξηγεί τι χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει κάτω από τέτοιες συνθήκες.
Το περπάτημα προτείνεται ως «φάρμακο» από τις ηλικίες των 9 μέχρι 99 ετών. Όσο και αν θεωρούμε δεδομένο και αυτονόητο το περπάτημα, αν το δούμε ως άσκηση έχει και αυτό τα μυστικά και τα λάθη του. Ας δούμε μερικά από αυτά:
Σας παρουσιάζουμε το flywheel το οποίο φιλοδοξεί να ανεβάσει λίγο παραπάνω τον πήχη της αερόβιας άσκησης, έχοντας φανατικούς θαυμαστές επιπέδου Jessica Alba και Sofia Vergara!
Όχι δεν έχει καμία σχέση με το επιτραπέζιο. Αν βαρέθηκες τα ίδια και τα ίδια τότε σου έχουμε σούπερ πρόγραμμα: το Ginga που δεν θα σε αφήσει να βαρεθείς κα-θό-λου! Σμιλεύει πόδια και χέρια, χαρίζει 6-pack, ανορθώνει τους γλουτούς σου.
Είτε είσαι φαν της Lady Gaga, είτε προτιμάς κάτι σε Μπαχ, η μουσική δεν ευχαριστεί μόνο τα αυτιά σου: βελτιώνει και την υγεία σου. Αν δεν είσαι καλά να τι μπορείς να ακούσεις:
Γλυκιά, με τρομερή διάθεση και παιχνιδιάρα η Όλια (Ολίνα) Ιωαννίδου, σίγουρα είναι το κατάλληλο πρόσωπο για να κάνετε Zumba ®! Είναι δε ίσως η μοναδική instructor στην Ελλάδα που έχει viral βίντεο στο youtube, ενσαρκώνοντας το τι σημαίνει Zumba ®: Join the Party!
H Shιrley Patterson μας εξηγεί απλά και με επιστημονικό τρόπο (και όμως γίνεται), τι είναι ο Γλυκαιμικός Δείκτης και τον τρόπο με το οποίο πρέπει να επιλέγουμε τροφές, είτε για άμεση ενέργεια, είτε για ενέργεια σε βάθος χρόνου. Ακόμα μας εξηγεί ποιές τροφές πρέπει να τρώμε για να μην αισθανόμαστε πείνα.
H Shιrley Patterson μας εξηγεί απλά και με επιστημονικό τρόπο (και όμως γίνεται), τι είναι ο Γλυκαιμικός Δείκτης και τον τρόπο με το οποίο πρέπει να επιλέγουμε τροφές, είτε για άμεση ενέργεια, είτε για ενέργεια σε βάθος χρόνου. Ακόμα μας εξηγεί ποιές τροφές πρέπει να τρώμε για να μην αισθανόμαστε πείνα.
Είτε μετά από αγώνα, είτε μετά την προπόνηση, είναι κάποια πράγματα που πρέπει να κάνεις και να λάβεις υπόψιν σου για να μην μετανιώσεις το τρέξιμό σου. Σε προηγούμενο άρθρο σταθήκαμε στο θέμα της διατροφής, τώρα θα πούμε ελάχιστα πράγματα για την διατροφή και θα σταθούμε συνολικά στην αποκατάσταση!
