Οι απόψεις διχάζουν. Πολλοί λένε "ξεκουράσου" πριν τον μαραθώνιο αλλά νέες έρευνες και προπονητές πιστεύουν ότι λίγη ενεργοποίηση δεν βλάπτει!
Η copenhagen plank γίνεται με το βάρος του σώματος σου, αποτελεί έκκεντρη άσκηση και σε σώζει από τραυματισμούς και πόνο στη βουβωνική περιοχή!
Γιατί το μαγνήσιο έχει σημασία για τους αθλητές και τους μαραθωνοδρόμους;
Αυτές οι 18 συμβουλές θα σε βοηθήσουν να τρέξεις στον Αυθεντικό Μαραθώνιο και γιατί όχι, να τερματίσεις με καλό χρόνο!
Δεν μιλάμε για τα σνακ πριν ή μετά την προπόνηση αλλά για σύντομες εκρηκτικές ασκήσεις που απογειώνουν τη φυσική σου κατάσταση.
Τόνωσε και ενίσχυσε την πλάτη σου τονώνοντας τους κοιλιακούς σου, χωρίς ροκανίσματα.
Τι κι αν ακόμη δεν έχει χιόνι; Πιάσε ένα έλκηθρο έλξης και γυμνάσου! Κάνει και αερόβια προπόνηση ενώ ενισχύει τη δύναμη και τη μυϊκή σου αντοχή.
Αυτή η άσκηση ώμου, έχει τρία στάδια και μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τους ώμους σου υγιείς.
Η πρωτείνη είναι η απαραίτητη πηγή ενέργειας του σώματος που προστατεύει τον μυϊκό σου ιστό σου. Μάθε πως το σώμα σου τη χρησιμοποιεί.
